掏耳朵时突然摸到碎屑，或是频繁发痒却越挠越难受—这些看似“小毛病”的困扰，可能是外耳道皮炎在“作祟”。它常因耳道皮肤屏障受损、过敏或微生物感染引发，表现为瘙痒、脱屑、干燥甚至渗液，若放任不管，可能因抓挠导致耳道肿胀、听力下降。及时识别诱因并调整护理习惯，是缓解不适的关键。

 

　　减少掏耳“过度操作”，给耳道“松绑”

 

　　耳道皮肤本就薄嫩，频繁用棉签、挖耳勺甚至指甲掏耳，会直接损伤屏障，让细菌、真菌有机可乘。许多人误以为“耳屎脏”，实则它由耳道腺体分泌，能黏附灰尘、微生物，形成天然保护层。若耳屎堆积影响听力或引发闷胀感，可用温水冲洗外耳道（水温接近体温），或侧头单脚跳让耳屎自然排出，避免暴力掏挖。

 

　　避开刺激源，阻断“痒-挠-更痒”循环

 

　　外耳道皮炎的瘙痒常与接触物相关：洗发水、沐浴露残留，劣质耳机材质，甚至某些滴耳液成分，都可能成为过敏原。洗澡后可用棉球轻轻吸干耳道口水分，避免水分滞留滋生微生物；选择无香精、低敏的洗护产品，洗头时歪头避免泡沫流入耳道；若佩戴入耳式耳机，需定期用酒精棉片清洁耳塞，减少细菌堆积。

 

　　温和护理，缓解干燥脱屑

 

　　耳道皮肤干燥时，屏障功能下降，更容易脱屑、瘙痒。若症状较轻，可在耳道口薄涂一层医用凡士林或含神经酰胺的保湿霜（避开耳道深处），帮助锁住水分、修复屏障；若脱屑严重或伴随渗液，需暂停使用任何膏剂，改用生理盐水浸湿的纱布轻轻擦拭外耳道，每天1-2次，避免刺激加重炎症。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，外耳道皮炎的护理需耐心，若调整习惯后症状仍持续2周以上，或出现耳痛、流脓、听力下降等情况，需及时重视并调整护理方式，避免自行用药掩盖病情。必要时及时就诊。