寻常疣（俗称“瘊子”）由病毒感染引发，表面粗糙的凸起常让人忍不住抠挠，但这种行为会扩大皮损范围，甚至通过接触传播到其他部位。其实，通过调整日常护理细节，既能缓解不适，又能降低病毒扩散风险。

 

　　物理防护：给疣体“穿层保护衣”

 

　　频繁摩擦或碰撞会刺激疣体生长，建议用无菌纱布或防水创可贴覆盖患处，既能减少衣物摩擦，又能避免病毒通过手部接触扩散。若疣体位于脚底（跖疣），可选择硅胶材质的前掌垫，其柔软的支撑性可分散压力，缓解行走时的疼痛感。洗澡时避免用搓澡巾用力擦拭患处，改用软毛巾轻拍吸干水分即可。

 

　　清洁消毒：阻断“自体接种”链

 

　　HPV病毒可通过微小伤口传播，日常需特别注意手部卫生：接触疣体后立即用流动清水洗手20秒，再用含酒精（60%-75%）的免洗洗手液二次清洁；修剪指甲时保持指甲短而光滑，避免藏匿病毒；个人物品（如毛巾、拖鞋）单独使用，每周用60℃以上热水浸泡30分钟，可有效杀灭残留病毒。若疣体破裂渗液，需用无菌棉签蘸取生理盐水轻柔擦拭，切勿用手挤压。

 

　　饮食与作息：从内部削弱病毒活性

 

　　长期熬夜或压力过大会降低免疫力，给病毒可乘之机。建议每日保证7小时睡眠，睡前1小时远离电子设备，用温水泡脚15分钟，帮助放松神经；饮食中增加富含维生素A的食物（如胡萝卜、菠菜），其促进上皮细胞修复的作用已被多项研究证实；每周吃3次菌菇类（香菇、平菇），含有的多糖成分能辅助激活免疫细胞。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，若疣体迅速增大、颜色变深或伴随疼痛，需警惕是否发生异常增生。日常护理以“温和、持续”为原则，避免使用偏方刺激患处。